Technique qui repose sur l'idée que la respiration peut avoir un impact direct sur notre système nerveux autonome, notamment sur le cœur, et donc sur nos émotions et notre état général.

La cohérence cardiaque consiste à respirer de manière contrôlée, généralement en suivant un rythme spécifique. La méthode la plus courante consiste à respirer en inspirant pendant 5 secondes, puis à expirer pendant 5 secondes, et à répéter ce cycle pendant environ 5 minutes.

De nombreuses études montrent que la pratique régulière de la cohérence cardiaque peut avoir des effets positifs sur la gestion du stress. Il est conseillé de pratiquer cet exercice 3 fois par jour, pendant 5 minutes, mais même une séance par jour peut déjà faire une différence notable.